แม้ใครหลายคนจะรู้ว่าความโกรธเป็นสิงที่ไม่ดีต่อตัวเองและหน้าที่การงาน โดยเฉพาะการโกรธจนขาดสติแล้วเผลอปล่อยให้มันเข้ามาควบคุณจิตใจของคุณให้ต้องลงมือทำเรื่องที่คุณต้องเสียใจไปจนตลอดชีวิต แต่ถึงยังไงพวกเราก็ยังเป็นมนุษย์ธรรมดาที่มีความรู้สึกทั้งดีและร้ายอยู่ในตัว จะไม่ให้โกรธเลยก็คงไม่ได้ แต่เรายังพอมีทางที่จะทำให้ความโกรธไม่มาทำลายชีวิตของเราได้ค่ะ ลองมาดูกันค่ะว่า หากคุณรู้สึกโกรธแบบสุดขีด เจะมีวิธีการในการควบคุมความโกรธในที่ทำงานอย่างไร
1. แยกแยะให้ได้ถึงสาเหตุของความโกรธ
รู้ทันว่า “อะไร” คือตัวจุดประกายความโกรธ เช่น ลักษณะของเหตุการณ์ อุปสรรคในขั้นตอนการผลิต ลูกน้องทำงานไม่ถูกใจ ฯลฯ เพื่อให้ตัวเองเตรียมใจรับปัญหาได้ทันก่อนความโกรธจะเกิดขึ้น
2. หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับผู้คนชั่วคราว
เมื่อเล็งเห็นว่าปัญหากำลังจะเกิด อาจพาตัวเองหลบไปพักเพื่อเตรียมใจสักครู่หนึ่ง ทำใจให้เย็นลงและหลีกเลี่ยงการรับข้อมูลเพิ่มเติมสักพัก ก่อนกลับมาเผชิญกับปัญหาด้วยอารมณ์ที่นิ่งขึ้น
3. มีความตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อน
อย่าหาข้ออ้างในการแสดงความโกรธของคุณ หยุดโทษผู้อื่น เมื่อรู้ตัวว่าคุณกำลังจะแสดงอารมณ์โกรธในที่ทำงาน ให้เตือนตัวเองว่านั่นเป็นพฤติกรรมที่ไม่น่ารักและพยายามเปลี่ยนแปลงแก้ไขนิสัยนี้ให้ได้เร็วที่สุด
4. มองโลกแง่บวก รู้จักความเป็นมืออาชีพ
คอยเตือนตัวเองว่าการแสดงความโกรธเป็นตัวบั่นทอนความก้าวหน้า เพราะการก้าวสู่ความสำเร็จมีไว้ให้เฉพาะคนที่มีความเป็นมืออาชีพสูงเท่านั้น นอกจากนี้ การเอาแต่โกรธยังทำให้เสียเวลาในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นอีกด้วย
5. ฝึกทำใจให้สงบ และใช้ความอดทนให้มาก
ฝึกใจให้สงบโดยเริ่มจากเรื่องง่าย ๆ เช่น ไม่หงุดหงิดหรืออารมณ์เสียในขณะรถติดสาหัส ลองฝึกความสงบและอดทนเช่นนี้ทุกวัน จะทำให้คุณมีความอดทนมากขึ้นได้ในที่สุด
6. ใส่ใจเพื่อนร่วมงานที่ประสพปัญหาเช่นเดียวกัน
สละเวลาไปปลอบใจหรือช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานที่ประสบปัญหาเดียวกัน วิธีนี้ไม่เพียงช่วยคลายความโกรธในใจตนเอง แต่ยังทำให้คุณได้สัมผัสและรับรู้ว่าความโกรธที่แผ่ออกมาจากเขามีผลร้ายต่อคนรอบข้างอย่างไร
7. หากรู้ตัวว่าขี้โมโห ติดข้อความเตือนใจไว้บนโต๊ะทำงานเลย!
ติดกระดาษโน้ตสีสดใสที่เขียนข้อความเชิงบวก เช่น “อดทนไว้!” หรือ “ใจร่ม ๆ ไว้นะ!” เพื่อเตือนใจตนเอง โดยอาจเป็นบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ บนหน้าจอสมาร์ทโฟน บนกระจกที่ใช้แต่งตัวทุกเช้า และในรถยนต์ส่วนตัว
การอดทนและดับความโกรธเป็นสิ่งที่ฝึกฝนกันได้ค่ะ และการใส่ใจผู้อื่นมากกว่าตนเองก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยลดอารมณ์เชิงลบได้เช่นกัน รู้อย่างนี้แล้ว มาฝึกใจให้เย็นกันดีกว่าค่ะ เพื่อให้สังคมในที่ทำงานเต็มไปด้วยบรรยากาศที่ดีและสร้างสรรค์ ซึ่งจะทำให้งานสำเร็จลงได้พร้อม ๆ ไปกับเพื่อนร่วมงานที่มีความสุขกันโดยถ้วนหน้า
ที่มา : my.sony.co.th
ภาพจาก http://www.apa.org/
Admin : Gossy