นิสัยสำคัญที่พิสูจน์แล้วว่า เสริมสร้างความเชื่อมั่น ความเชื่อมั่นเป็นทุกอย่าง ระดับความเชื่อมั่นของเราเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกเกี่ยวกับตัวเองอย่างไร และทำให้เราแน่ใจว่าเรามีความสามารถพอที่จะประสบความสำเร็จในกิจกรรมใดก็ตามที่จะทำ ด้วยเหตุนี้ระดับของความมั่นใจจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพราะมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการที่เราจะมีความสุขได้อย่างไร
วิธีการที่ดีในการสร้างความมั่นใจ คือการเปลี่ยนวินัย และปรับนิสัยในชีวิตประจำวัน
นิสัยสำคัญที่พิสูจน์แล้วว่าเสริมสร้างความเชื่อมั่น มีดังต่อไปนี้
1. การทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นสิ่งที่มหัศจรรย์มากๆ คะ ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลด้วยการการลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจ ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสองนักฆ่า ที่นอกจากทำให้สุขภาพทรุดโทรมอย่างรวดเร็วและเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายแล้ว เมื่อคุณกำลังเครียดหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง มันยากที่จะไว้วางใจในตัวเองและรักตัวเอง
การทำสมาธิคือคำตอบสำหรับเรื่องนี้ การทำสมาธิเป็นเหมือนยาที่เปลี่ยนสถานะของคุณทันที และเป็นทางด่วน ที่นำคุณไปสู่ความเงียบสงบและโฟกัส
2. การอ่าน
สำหรับดิฉันวินัยในทุกวันคือการอ่านหนังสือทุกประเภท และเมื่ออ่านมากขึ้น ยิ่งทำให้ดิฉันมั่นใจมากขึ้น แต่ก่อนการฟังคนเก่งพูดในทีวี ดิฉันรู้สึกตัวเองไม่เก่งเพราะไม่รู้อย่างที่เขารู้ ความมั่นใจไม่ต้องพูดถึงคะ ไม่กล้าแม้แต่จะออกความเห็นเพราะกลัวว่าตัวเองจะพูดสิ่งโง่ๆออกไป แต่พออ่านมากขึ้น กลับมั่นใจและบางครั้งได้รู้ว่าสิ่งที่คนเก่งเหล่านั้นพูด บางเรื่องเขารู้ไม่จริง ไม่ลึกด้วยซ้ำ ความมั่นใจกลับมาเพราะเรารู้มากขึ้น เรากล้าพอที่จะออกความเห็น กล้าพอที่จะพูดสิ่งที่เราคิด และกล้าพอที่จะยืนอยู่ฝั่งความจริง เรารู้ว่าเราจะทำอะไรก็ได้ถ้าอ่านและเรียนรู้มากขึ้น
ดิฉันชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือนิยาย, การพัฒนาตนเองหนังสือประเภท หนังสือเหล่านี้จะสร้างแรงจูงใจและในทางกลับกันทำให้คุณวาดแนวระหว่างชีวิตของผู้เขียนและของคุณเอง และแนวเหล่านี้มักจะนำคุณไปสู่การสร้างการปรับปรุงเปลี่ยนแปลงชีวิตในชีวิตของคุณเอง
3. การยกน้ำหนัก
ความแข็งแกร่งมีผลสร้างความเชื่อมั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย แต่สำหรับผู้หญิงเรายิ่งทำให้รู้สึกมั่นคงขึ้น เพราะเราสามารถช่วยตัวเองในเรื่องเล็กๆได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณพาตัวเองออกจากความตึงเครียด การยกน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงทางกายภาพ จะทำให้เรารู้สึกแข็งแรงทั้งจิตใจและร่างกาย ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้เราดูดีขึ้นเมื่อเรามีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน
สำหรับผู้ชายที่มีไหล่กว้างและหน้าอกหนาเป็นสัญญาณของสุขภาพและความแข็งแรง สำหรับผู้หญิงที่มีร่างกายสวยงาม แข็งแรงเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงที่มีความน่าสนใจ เราจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อร่างกายของเราดูดีขึ้น
4. อาบน้ำเย็น
อาบน้ำเย็นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลต้านการซึมเศร้า การได้อาบน้ำเย็นจัดทำให้เราปล่อยฮอร์โมนที่สำคัญและทำให้เรารู้สึกมีความสุข เคยสังเกตไหมคะในหนังฝรั่งเขาจะลากคนที่กำลังฟูมฟายเข้ามาในห้องน้ำแล้วเปิดน้ำราดลงบนตัว เป็นการกระตุ้นให้ตัวเองตื่นจากความโศกเศร้า
การอาบน้ำเย็นยังทำให้เราหายใจลึก ๆ ตื่นตัวและพลังงานมากขึ้น การรวมกันของความรู้สึกที่มีความสุข หายใจลึกทำให้เราหายเครียดและรู้สึกมั่นใจที่จะทำอะไรต่ออะไรได้ง่ายขึ้น
5. การยอมรับความเป็นจริง
มีคนมากมายคาดหวังให้แฟนประพฤติที่ดีขึ้น หวังให้คนยอมรับตัวเอง หวังว่าเขาได้ปฏิเสธงานที่พวกเขาไม่ชอบ ... หวังว่าจะไม่โง่ใช้เงินฟุ่มเฟือยเหมือนที่ผ่านมา เขาหวังว่าเขาจะเก่งกว่านี้ สวยกว่านี้ รวยกว่านี้ แต่จะดีกว่าไหม ถ้าพวกเขาเริ่มจากยอมรับสิ่งที่มี แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนให้มันเป็นสิ่งที่หวังหรือฝันอย่างมีแบบแผนเป็นขั้นเป็นตอน พอเขายอมรับเขาจะรู้สึกมั่นใจขึ้น และค่อย ๆ วางแผนหาวิธีอื่น ๆ ที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นมากกว่าบ่นหรือเครียดกับมัน
ถ้าคุณชอบโพสท์นี้ต้องรีบซื้อหนังสือ "จงเห็นแก่ตัว" สั่งซื้อได้ทันทีที่นี่ที่เดียว http://www.kamonchanok.com/สั่งหนังสือจาก-kamonchanok/